⛱️ Ile Spać Po Nieprzespanej Nocy

Tłumaczenia w kontekście hasła "nieprzespanej" z polskiego na niemiecki od Reverso Context: Myślisz że nie myślałem o tym? Każdej nieprzespanej nocy? Obawy o bezpieczeństwo po nieprzespanej nocy. Upośledzenie funkcji poznawczych po nieprzespanej nocy; Priorytetowe traktowanie właściwego odpoczynku dla ogólnego dobrego samopoczucia; Najczęściej zadawane pytania dotyczące nieprzespanych nocy. Czy to dobry pomysł, aby nie spać całą noc? Czasem zdarza się, zwłaszcza po długim i ciężkim dniu, że chce nam się spać. Należy jednak pamiętać, że senność w ciągu dnia może nie tylko przeszkadzać i utrudniać wykonywanie codziennych czynności, ale być także znakiem, że z naszym zdrowiem nie jest dobrze. Zwykle senność w ciągu dnia może wynikać ze zbyt krótkiego snu w nocy lub ogólnych problemów ze snem Naukowcy, którzy badali związek pomiędzy złym snem a przybieraniem na wadze udowodnili również, że po nieprzespanej nocy wzrasta poziom hormonów apetytu: leptyny i greliny. W związku z czym, jeśli nie będziesz spał lub Twój sen będzie za krótki i nieregularny możesz odczuwać uczucie wzmożonego apetytu. Bezpieczeństwo obsługi i logistyka w aspekcie zdrowia, ruchu drogowego i środowiska 3.4. Świadomość znaczenia predyspozycji fizycznych i psychicznych Co jest bardziej niebezpieczne – kierowanie po nieprzespanej nocy czy kierowanie po wypiciu alkoholu? 21 a) Kierowanie pod wpływem alkoholu. b) Kierowanie po nieprzespanej nocy. Jak już wspomnieliśmy powyżej, najgorszą pozycją do spania jest leżenie na plecach. Wtedy też góra naszego języka i ust zagina się na tylnej ścianie gardła. To z kolei powoduje, że zaczynamy chrapać. Możemy tego uniknąć, śpiąc na jednym boku, a plecy podeprzeć poduszką. Pamiętajmy też, aby mieć nieco podniesioną głowę. Zdaniem lekarza po dobrze przespanej nocy możemy być pewni, że wszystkich szkodliwych produktów pozbędziemy się już zaraz po przebudzeniu, bo regularne spanie w takiej pozycji zdecydowanie ułatwia wypróżnianie się. Spanie na lewym boku to także sposób na drenaż układu limfatycznego. Tu ponownie z pomocą przychodzi grawitacja. Śpij co najmniej siedem godzin. Nic dziwnego, że nie możesz schudnąć, jeżeli się nie wysypiasz. Staraj się przeznaczać na sen przynajmniej 7-8 godzin w nocy. Ważna jest też higiena snu: kładzenie się spać i wstawanie o tych samych porach pomaga regulować metabolizm. Gdy nie dostarczymy sobie odpowiedniej dawki wypoczynku, brakuje 1. To może prowadzić do Przyrost masy ciała. Natychmiast po jedzeniu śpi mogą powodować przyrost masy ciała. To dlatego, że organizm potrzebuje do spalania kalorii, które spożywane z posiłku, ale zamiast spać, co oznacza, że twoje ciało będzie przechowywać te kalorie. Nadmiar ilość kalorii w organizmie prowadzi do nadwagi. dKmTxm. Zdrowy sen ma ogromny wpływ na gospodarkę hormonalną i kontrolę cukrzycyNiezależnie czy chorujesz na cukrzycę typu 1 czy cukrzycę typu 2, jakość snu ma duży wpływ na poziom cukru we krwi, z drugiej strony stężenie glukozy we krwi może mieć również wpływ na jakość sen ma duży wpływ na układ hormonalny, co z kolei powoduje efekt domina, oddziałując na metabolizm, a także na poziom cukru we drugiej strony niski lub wysoki poziom cukru we krwi może wpływać na to,czy udaje nam się odpowiednio wyspać w trakcie nocnego spoczynku. W naszym przewodniku po zdrowym śnie przyjrzymy się obu aspektom i problemy ze snem spowodowane wysokim poziomem cukru we krwiWysoki poziom cukru może w znacznym stopniu utrudniać sen. Wysoki cukier sprawia, że nie czujemy się dobrze lub łatwiej się irytujemy, możemy mieć też trudność zasnąć. Jeśli to możliwe, staraj się zapobiec sytuacji, w której przed snem poziom cukru mógłby być zbyt na kolację posiłków zawierających mniejszą ilość węglowodanów powinno pomóc Ci osiągnąć niższy poziom cukru przed snem. Jeśli zdarza ci się wstawać w nocy w celu oddania moczu, może to być znak, że poziom cukru osiąga zbyt wysokie wartości w ciągu nocy. Jeśli zdarza się to regularnie, skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby ustalić najlepszy sposób obniżenia poziomu cukru we poziom cukru we krwi (hipoglikemia) w trakcie snuJeśli przyjmujesz insulinę, pochodne sulfonylomocznika, lub meglitynidy, możesz być narażony na ryzyko niskiego poziomu cukru we krwi (hipoglikemia) w ciągu nocy. Niski poziom cukru we krwi w ciągu nocy może obniżyć jakość Twojego snu, prawi, że będziesz miał trudności z obudzeniem się, a po obudzeniu możesz czuć się otępiały. Ponadto w ciągu dnia będziesz odczuwał hipoglikemie mogą się zdarzać również gdy sobie z tego nie zdajesz sprawy. Częstym objawem, który ułatwia zidentyfikowanie takiej sytuacji jest fakt, iż obficie pocisz się w ciągu nocy lub też budzisz się spocony. Innym sposobem zdiagnozowania u siebie nocnej hipoglikemii jest pobudka w nocy i sprawdzenie poziomu cukru. Przeprowadź ten test co najmniej kilkakrotnie, ponieważ poziom cukru może wahać się między jedną a drugą nocą. Możesz rozłożyć wykonanie testów w czasie jednego lub dwóch doświadczasz nocnej hipoglikemii, być może powinieneś zredukować dawkę przyjmowanych leków. Skonsultuj ten problem ze swoim lekarzem, o ile nie ma on nic przeciwko temu, abyś samodzielnie modyfikował dawki przyjmowanych trosce o komfort snuCo zrobić, aby poprawić jakość snu:Kontroluj czy poziom cukry jest w ramach zalecanych normUpewnij się, że łóżko, na którym śpisz jest wystarczająco wygodne, a poduszki znajdują się na wysokości zapewniającej Ci pokoju, w którym śpisz powinien panować chłód (temperatura około 18 stopni Celsjusza) i powinno być ono dobrze wywietrzonePokój, w którym śpisz powinien być zaciemniony i nie powinien dochodzić do niego hałas – jeżeli nie jest to możliwe, spróbuj skorzystać z opaski do spania lub zatyczek do uszuPrzeznacz czas na codzienną aktywność fizyczną – ale nie wykonuj ich tuż przed snem, gdyż podwyższony poziom endorfin sprawi że nie będziesz mógł zasnąćPostaraj się przestrzegać stałych pór snu a ryzyko cukrzycy typu 2Badania wykazały, że brak snu i oporność na insulinę (insulinooporność) są ze sobą związane. Sen ma wpływ na dobowy rytm organizmu, a rytm ten ma wpływ na gospodarkę hormonalną. Stąd osoby pracujące na nocne zmiany są bardziej narażone na ryzyko cukrzycy tynu na temat czynników ryzyka cukrzycy typu 2Zakłócony, zbyt długi, zbyt krótki lub słabej jakości sen może wpływać na metabolizm. Co z kolei może prowadzić do zwiększenia ochoty na niewłaściwy rodzaj pożywienia i automatycznie do zwiększenia apetytu, i utrudnia kontrolę poziomu cukry w cukrzycy typu 1 jak i typie jakości sen może mieć również negatywny wpływ na układ odpornościowy, co okazuje się być kluczowym czynnikiem, dla którego niewłaściwy sen jest ściśle powiązany z nieprzespanej nocy cukier we krwi może być wysoki, i ciężko będzie go nam bezdech senny (OSA)Obturacyjny bezdech senny wpływa na naszą zdolność do oddychania w czasie snu. Jest to zjawisko powszechne w przypadku osób między 35-54 rokiem życia, a zwłaszcza u osób tkanki tłuszczowej może powodować nacisk na drogi oddechowe prowadząc do występujących w nocy trudności w oddychaniu. Głośne chrapanie jest jednym z głównym objawów bezdechu wagi jest ostatecznie najlepszym sposobem walki z bezdechem sennym. Poza redukcją wagi dostępne są takie metody wspomagania oddychania, jak zakładanie na czas snu specjalnej maski tlenowe. Metoda ta znana jest jako ‘ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych’ (CPAP).Zespół niespokojnych nóg (RLS)“Zespół niespokojnych nóg” – jest dolegliwością, która pociąga za sobą nieprzyjemne uczucie zlokalizowane w rejonie nóg, wywołujące potrzebę poruszania nimi w celu zmniejszenia dyskomfortu. Na ogół doświadcza się uczucia przypominającego pieczenie lub obecność pełzających wewnątrz nogi insektów. Objawy RLS mogą wahać się od irytujących aż po te kwalifikowane jako ból. RLS może być również sygnałem wystąpienia neuropatii badanych potwierdziło, iż kontrolowanie prawidłowego poziomu cukru jest skuteczne jeśli chodzi o redukowanie skutków przypadku, gdy problem staje się uporczywy, powinieneś zgłosić się do lekarza. EEG, czyli elektroencefalografia, to badanie czynności elektrycznej mózgu. To nieinwazyjne, całkowicie bezpieczne badanie neurologiczne wykorzystywane jest głównie do diagnostyki epilepsji, ale także do ustalenia przyczyn omdleń, po urazach głowy, przy bólach i zawrotach głowy niewiadomego pochodzenia, zaburzeniach snu, stanach lękowych, zaburzeniach wzroku i mowy, problemach z pamięcią i koncentracją, nadpobudliwości, opóźnieniu rozwoju psychoruchowego, zapaleniu opon mózgowych i nowotworach mózgu. EEG polega na pomiarze przez elektrody umieszczone na skórze głowy zmian potencjału elektrycznego w neuronach powierzchownych warstw kory mózgu. Badanie przeprowadza się za pomocą aparatu nazywanego Elektroencefalografem. Aparat ten zapisuje zmiany elektryczne i przesyła dane na komputer. EEG w czuwaniu Badanie w czuwaniu przeprowadza się u dzieci powyżej 5 roku życia, które są w stanie leżeć w bezruchu i wykonywać polecenia osoby wykonującej badanie. Dziecko siedzi lub leży z zamkniętymi oczami i wykonuje polecenia. EEG we śnie Badanie we śnie jest badaniem z wyboru u dzieci poniżej 5 roku życia oraz przy podejrzeniu padaczki, gdy zapis w czuwaniu nie wykazuje zmian. EEG we śnie wymaga starannego przygotowania do badania, którego zaniedbanie przekreśla powodzenie badania. Jak przygotować dziecko do badania EEG? Bez względu czy badanie ma zostać wykonane w czuwaniu czy w czasie snu, dziecko przez 2 dni przed badaniem nie powinno jeść czekolady, chipsów, ani pić napojów zawierających kofeinę (mocna herbata, Coca-Cola). Należy zrezygnować także z ciężkostrawnych potraw. Zaleca się również odstawienie witamin i suplementów na 3 dni przed badaniem, ale tę kwestię należy skonsultować z lekarzem. Nie odstawia się leków przyjmowanych przewlekle. W dniu badania (a także w nocy, jeśli badanie wykonywanie jest w deprywacji snu) dziecko nie powinno oglądać niczego w telewizji, w telefonie czy na tablecie. Nie wolno dziecku także grać w jakiekolwiek gry komputerowe czy gry na telefonie/tablecie. Dziecko musi mieć dokładnie umyte włosy. Należy wybrać szampon bez odżywki i nie stosować na włosy żadnych innych preparatów typu odżywka, lakier, żel, pianka, oliwka, krem na ciemieniuchę, gdyż mogą one zaburzyć przewodnictwo. Dzieci powyżej 2 roku życia powinny zjeść lekki posiłek przed badaniem, gdyż niski poziom glukozy może modyfikować zapis. Młodsze dzieci powinny zostać nakarmione bezpośrednio po założeniu czepka z elektrodami, co dodatkowo ułatwi zaśnięcie. Należy pamiętać o tym, by dziecko bezpośrednio przed badaniem skorzystało z toalety, a maluchom zmienić pieluchę. Przed badaniem nie powinno wykonywać się żadnych badań inwazyjnych, które spowodują lęk i niepokój dziecka, gdyż stres zakłóca zapis. Dzieci na badanie powinny przyjść w wygodnej odzieży. Można zabrać ze sobą ulubioną przytulankę, kocyk, pieluszkę czy smoczek, który ułatwi dziecku zaśnięcie w przypadku EEG we śnie. Jeśli dziecko ma mieć wykonanie badanie w czuwaniu, które wykonuje się u dzieci powyżej 5 roku życia, na badanie powinno przyjść wypoczęte i zrelaksowane. Natomiast jeśli badanie ma być wykonane w czasie snu należy zastosować się do następujących zasad: Dzieci do 2 roku życia powinno umawiać się na wykonanie badania w naturalnych godzinach snu. Dziecko nie może ani na chwilę zasnąć przed badaniem. Wiele pracowni umawia dzieci do 2 roku życia na badanie po godzinie 12 i zaleca, by obudzić je w dzień badania o 6 rano i intensywnie je czymś zajmować (zabawy, spacer na świeżym powietrzu) do czasu badania. Niektóre pracownie stosują zasadę, że maluchy do 6 miesiąca życia nie powinny spać 3 godziny przed badaniem, a dzieci między 6 a 24 miesiącem życia nie śpią 4-6 godzin przed badaniem. Dzieci między 2 a 5 rokiem życia umawiane są na badanie w naturalnych godzinach snu i powinny być wybudzone około 4 rano i pozbawione możliwości snu do czasu badania. Niektóre pracownie zalecają wybudzenie dziecka 2-3 godziny wcześniej, niż zwykle. Dzieci między 5 a 8 rokiem życia w przeddzień badania powinny być położone spać nie wcześniej niż około godziny 23 i powinny być wybudzone rano nie później niż około godziny 4. Badanie powinno być umówione pomiędzy godziną 9 a 11-tą. Dziecko nie może zasnąć ani na chwilę przed badaniem. Dzieci między 8 a 11 rokiem życia w przeddzień badania powinny być położone spać nie wcześniej niż około godziny 24 i powinny być wybudzone rano nie później niż około godziny 4. Badanie powinno być umówione po godzinie 12-tej. Dziecko nie może spać przed badaniem. Dziecko od około 12 roku życia nie może spać całą noc poprzedzająca badanie do czasu rozpoczęcia badania. Niektóre pracownie pozwalają na 2-3 godzinny sen do godziny 24. Ilość snu uwarunkowana jest zawsze od wieku dziecka i godziny wykonania badania. Zawsze należy dokładnie dopytać osobę wykonującą badanie ile czasu dziecko ma spać. W przypadku EEG w deprywacji snu dziecko nie śpi całą noc, choć w niektórych pracowniach stosuje się zasadę, że dziecko kładzie się spać o godzi 21 i śpi do 24. Jak przebiega badanie EEG u dziecka? Na powodzenie badania ma wpływ wiele czynników, przede wszystkim odpowiednie przygotowanie dziecka do badania, ale także warunki, w jakich badanie będzie się odbywać. Często o powodzeniu badania decyduje pierwszy kontakt z dzieckiem, dlatego osoby wykonujące badanie EEG powinny cechować się serdecznością oraz posiadać znajomość dziecięcej psychiki. Szczególnie u małych dzieci występują trudności w nawiązaniu kontaktu z osobą wykonującą badanie, ale można temu zaradzić podejmując z dzieckiem krótką zabawę, rozmowę lub opowiadając bajkę. Niestety w warunkach szpitalnych jest to często niewykonalne, dlatego w przypadku konieczności wykonania u dziecka badania EEG warto skorzystać z wizyty prywatnej. Na początku osoba wykonująca badanie zakłada dziecku specjalny czepek, do którego przymocowane są elektrody rejestrujące zmiany potencjału elektrycznego. W niektórych gabinetach używa się tak zwanego czepka astronautów z wbudowanymi czujnikami, który jest zdecydowanie wygodniejszy. W celu poprawy przewodnictwa stosuje się żele lub pasty przewodzące, doprowadzając je pod elektrody. Rodzic w czasie badania może być obok dziecka. Jest to wskazane, gdyż zmniejsza zdenerwowania u małego pacjenta i daje poczucie bezpieczeństwa. Dziecko w zależności od rodzaju badania (EEG w czuwaniu czy we śnie) i wieku, może być w pozycji siedzącej lub leżącej. Najważniejsze, by dziecko w trakcie badania pozostawało w bezruchu, gdyż poruszenia zakłócają zapis. Nie należy też dziecka dotykać czy poprawiać w trakcie badania. Zwykle badanie trwa 40-45 minut, choć w prywatnych gabinetach często czas trwania badania jest znacznie dłuższy (około 60 minut). W trakcie trwania badania, osoba wykonująca zapis poprosi dziecko o to, by otwierało i zamykało oczy na polecenie, a także wykonało serię głębokich wdechów i wydechów. Ma to na celu aktywację zapisu. Techniki aktywacji zapisu Aby zwiększyć czułość EEG stosuje się takie techniki aktywacji, jak hiperwentylacja, fotostymulacja i deprywacja snu. Hiperwentylacja jest bezpieczną i stosunkowo łatwą do przeprowadzenia techniką aktywacji zapisu EEG u dzieci. Metoda ta jest bardzo efektywna, wymaga jednak współpracy ze strony pacjenta, czyli dziecka. Dziecko na polecenie osoby wykonującej badanie wykonuje serię głębokich wdechów i wydechów. Trwa to 3 minuty, a w razie potrzeby przedłuża się hiperwentylację do 4 minut. U maluchów, które nie są w stanie współpracować, hiperwentylację osiąga się w trakcie płaczu. Starsze dzieci, które mają trudność z wykonaniem serii wdechów i wydechów prosi się o dmuchanie na atrakcyjny wiatraczek lub w balonik. Hiperwentylację wykonuje się na pod koniec badania, a po jej zakończeniu konieczne jest kontynuowanie zapisu przez co najmniej 2 minuty, ponieważ nieprawidłowe zmiany mogą wystąpić tuż po jej zakończeniu. Hiperwentylacji nie przeprowadza się u dzieci z poważnymi chorobami płuc i serca, przy podejrzeniu krwawienia do ośrodkowego układu nerwowego, a także w zespole nadciśnienia wewnątrzczaszkowego. Fotostymulacja polega na ekspozycji na światło stroboskopowe. Przy pomocy lampy stroboskopowej umieszczonej w odległości 20–30 cm od oczu dziecka, stymuluje się badanego błyskami świetlnymi o częstotliwości od 1 do 50 cykli na sekundę. Wrażliwość na fotostymulacje wzrasta z wiekiem, zwykle występuje po 5 roku życia, a najsilniejsza jest między 8 a 12 rokiem życia. Większą wrażliwość na fotostymulację obserwuje się u dziewczynek niż u chłopców. Nie zaleca się jej stosowania u małych niemowląt do 3 miesiąca życia ze względu na dużą wrażliwość siatkówki w tym okresie. Fotostymulacje przeprowadza się w trakcie badania EEG w czuwaniu, jak i również we śnie. Deprywację snu, czyli nie przespanie nocy poprzedzającej badanie, przeprowadza się wtedy, kiedy EEG w czuwaniu jest prawidłowe, a kliniczne podejrzenie padaczki wydaje się uzasadnione. Najczęściej metoda deprywacji snu znajduje zastosowanie u dzieci starszych, choć przeprowadza się ją także u młodszych pacjentów. Moja córeczka pierwsze EEG miała wykonane właśnie po nieprzespanej nocy w wieku 4 lat. Czas deprywacji snu zależy od wieku dziecka. Część specjalistów nie zaleca całonocnej deprywacji snu u dzieci ze względu na ryzyko wystąpienia napadu po wybudzeniu, inni stosują niepełną deprywację (2-3 godziny snu do 24). Wideo-EEG – na czym polega? Wideo-EEG to długoterminowe monitorowanie zapisu EEG wraz z nagrywaniem na wideo zachowania pacjenta. Wideo-EEG jest wykonuje się zazwyczaj wtedy, gdy rozpoznanie padaczki jest niepewne lub napady padaczkowe są oporne na leczenie. Dzięki wideo-EEG można zarejestrować napad i scharakteryzować wzorzec zapisu, który towarzyszy epizodowi. Często pozwala to na wykrycie obszaru, z którego bierze początek napad. Monitoring wideo-EEG jest szczególnie istotny w przypadku, gdy rozważane jest chirurgiczne usunięcie ogniska padaczkowego. Czym jest wewnątrzczaszkowe EEG? Wewnątrzczaszkowe EEG wykonuje się w sytuacjach, kiedy konieczna jest bardzo szczegółowa ocena ogniska padaczkowego przed próbą jego chirurgicznej resekcji. Wtedy neurochirurg wykonuje wewnątrzczaszkowe EEG z wykorzystaniem siatki podtwardówkowej lub elektrod głębinowych. Siatki podtwardówkowe zbudowane są z rzędów elektrod umieszczonych na elastycznej powierzchni poliuretanowej i umieszcza się je chirurgicznie bezpośrednio nad potencjalnym ogniskiem padaczkowym. Czy nieprawidłowy zapis EEG świadczy o padaczce? Epilepsja jest rozpoznaniem klinicznym, którego diagnozuje się przede wszystkim biorąc pod uwagę objawy w postaci napadów, a nie zapis EEG. Wiele zdrowych dzieci (5%) i dorosłych ma zaburzony zapis EEG i nie choruje na padaczkę. Z kolei 10-20% dzieci chorych na epilepsję ma prawidłowe EEG (tak jest w przypadku mojej córeczki). Jak przetrwać noc, kiedy dziecku nie wolno spać? Moja córeczka dwukrotnie miała wykonywane badanie EEG po deprywacji snu. Pierwszy raz w wieku 4 lat, kiedy była w szpitalu. Przetrwanie tej bezsennej nocy na oddziale będę wspominać do końca życia. Łatwo nie było… Na sali troje dzieci, więc pozostało nam maszerowanie po korytarzu oddziału. Na szczęście na oddziale był kącik zabaw, w którym spędziłyśmy większość czasu. Pielęgniarki z nocnej zmiany również starały się mnie wspierać i zaprosiły nas do dyżurki w celu pokazania różnych rzeczy. Niestety nie mogłam z córeczką opuszczać oddziału, ale w wielu szpitalach jest to możliwe, co zwiększa pole manewru do zwiedzenia szpitalnych korytarzy. Badanie córeczka miała mieć wykonane o 7 rano. Ze względu na to, że pracownia EEG znajdowała się w innym szpitalu, musiałyśmy czekać na karetkę, która zjawiła się dopiero o 9! Ledwie przetrwałyśmy podróż, która zawsze jest najtrudniejsza. Badanie przebiegło sprawnie i szybko wróciłyśmy na oddział. I co? I nie pozwolono mi położyć się z dzieckiem w łóżku, bo „to nie hotel”. Tak więc, zdrzemnęłam się na krześle… Drugi raz badanie po deprywacji snu Łucja miała wykonywane w wieku 6 lat. Wizytę mieliśmy umówiona w prywatnej pracowni na godzinę 6, a spać mogła od godziny 21 do 24. Tym razem poszło łatwiej. Na początek zrobiłyśmy sobie nocny spacer. Zabrałam latarki i poszłyśmy podglądać naszą ogrodową rodzinkę jeży, nietoperze i dżdżownice. Podziwiałyśmy gwiazdy i z pewnością stanowiłyśmy niewątpliwą atrakcję dla przejeżdżających osób (ciekawe co sobie myśleli widząc matkę z dzieckiem spacerującą po podwórku o 1-2 w nocy?). Na nocnym spacerze minęły nam dwie godzinki. Następnie postanowiłyśmy coś zjeść i zagrałyśmy w chyba wszystkie planszówki, które posiadamy. Około godziny 4 przyszedł kryzys i wtedy zabrałam córeczkę pod prysznic. Letnia woda skutecznie przegoniła sen, a chwilę później zjadłyśmy śniadanie i obudziłyśmy męża. Najtrudniejsza była droga. Prawie godzinna jazda była walką o to, by mała nie zasnęła. Zdecydowanie najtrudniejszy moment i wszelkie pomysły jak przegonić sen były na wagę złota. Otwieraliśmy na moment okno, by do wnętrza auta wpadło chłodne, świeże powietrze. Komentowaliśmy wszystko to, co mijaliśmy. Liczyliśmy drzewa i auta, podziwialiśmy mgłę, a droga strasznie się dłużyła. Na szczęście z powodzeniem dotarliśmy na miejsce. Jeśli masz pytania odnoście przebiegu badania lub tego jak dziecko przygotować czy jak przetrwać bezsenną noc, pisz śmiało 🙂 Dołączył: 2015-03-01 Miasto: Liczba postów: 1284 17 maja 2016, 01:41 Lepiej iść spać na 2 godziny czy nie iść wcale? Biorąc pod uwagę fakt, że będę musiała później być jeszcze "na chodzie" i w pełni spraw umysłowych przez ok. 7 godzin, wyspałam się dzisiaj rano, spałam z 9 godzin, ogólnie cały tydzień tyle nie będę prowadzić samochodu, ani wykonywać czynności, które mogłyby zaszkodzić mnie lub innym osobom, będę pisała egzamin po prostu, dość o 10, poszłabym spać o 4, wstałabym o 6, później ok. mogłabym odespać wszystko. Chodzi o to, żebym się nie mi się tak funkcjonować, ale nie był to taki egzamin. Edytowany przez SweetLord 17 maja 2016, 01:43 krasnal90 17 maja 2016, 02:03 jeśli o 12:30 mogłabym odespać to bym się nie kładła - po 2 h spania (o ile szybko byś zasnela) nie raz czułam się gorzej niż po nieprzespanej nocy. Powodzenia na egzaminie! Dołączył: 2015-03-01 Miasto: Liczba postów: 1284 17 maja 2016, 02:10 Właśnie o tym samym myślałam, bo nie wiem czy bym się nie rozespała strasznie i nie mogła wstać, a to 2 godziny dodatkowego uczenia :) Dołączył: 2010-05-25 Miasto: Warszawa Liczba postów: 10995 17 maja 2016, 07:46 Trzeba się było uczyć wcześniej. Przed egzaminem dobrze się wyśpij, aby twój mózg był wypoczęty i sprawnie funkcjonował. Dołączył: 2012-10-12 Miasto: Wioska Liczba postów: 18531 17 maja 2016, 09:03 Przespij sie. Taka drzemka troche cie zrestartuje. Pewnie zaraz po wstaniy bedziesz senna, ale i tak mozg bedzie sorawniej dzialal niz bez . Foxy_Pink 17 maja 2016, 09:37 Lepiej sie przespij. Kiedy pracuje na nocne 12h zmiany, to drzemka nawet 15min, dobrze robi. Nie chodzi juz o samo spanie w sobie, ale o wyciszenie organizmu. Wiec smialo poloz sie mimo, ze mozesz zasnac tylko na 30min. Dołączył: 2009-06-22 Miasto: Nassau Liczba postów: 7756 17 maja 2016, 10:12 Każdy organizm inaczej w takich sytuacjach funkcjonuje. Ja bym pewnie się nie przespała, z racji godziny - nie jestem przyzwyczajona do pełnego odpoczynku organizmu w dzień. Mój organizm najbardziej regeneruje się w nocy, niezależnie ile śpię. Dołączył: 2015-02-18 Miasto: Warszawa Liczba postów: 4483 17 maja 2016, 10:15 nie warto tak poswiecac zdrowia dla glupich egzaminow ja juz sie na tym przejechalam o dopadly mnie prawie wszystkie mozliwe choroby przez takie postepowanie Dołączył: 2009-04-25 Miasto: Leeds Liczba postów: 9204 17 maja 2016, 10:48 kazdy organizm reaguje inaczej. ja po 2h snu bylabym nieprzytomna, wolalabym sie napic kawy/nergetyka i przetrzymac. Na studiach czesto zarywalam nocki, bo lepiej mi sie zawsze pracowalo po polnocy... Potem na uczelnie, do domu kolo i do lozka odespac. Dla mojego Polowka nawet pol godziny snu jest regenerujace i czuje sie lepiej po drzemce, wiec 2h snu byloby dla niego opcja idealna. Sama najlepiej znasz swoj organizm. powodzenia na egzaminie. Dołączył: 2011-09-08 Miasto: Gdańsk Liczba postów: 27090 17 maja 2016, 11:29 to zależy ;) teraz jestem pod 30 i nie mogę tak funkcjonować, ale na studiach zdarzył mi się taki jeden dzień właśnie i się nie kładłam, bo po 2h snu czułabym się duuużo gorzej (ale nie pisałam egzaminu). bellleza 17 maja 2016, 11:54 Trzeba się było uczyć wcześniej. Przed egzaminem dobrze się wyśpij, aby twój mózg był wypoczęty i sprawnie funkcjonował. Dokładnie

ile spać po nieprzespanej nocy